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Natur, frische Luft und Bewegung – und oft ist der schönste Ausblick inklusive: Wandern tut nicht nur dem Körper gut, sondern sorgt auch für Ausgeglichenheit. Hier gibt es kleine Tipps zum Wandern und vier Ideen für Routen.
Gleichmäßigen Schrittes dem Ziel oder dem Gipfel entgegenlaufen und dabei den Blick entspannt über die Landschaft schweifen lassen – das macht den Kopf frei und hält den Körper fit. Kein Wunder, dass Wandern sogar nachgewiesen glücklich macht: Das zeigt unter anderem eine Studie des Deutschen Wanderverbandes: 82,7 Prozent der Befragten fühlen sich nach einer Wanderung glücklich und zufrieden, 73,8 Prozent seelisch ausgeglichener. Und das Beste ist: Dieser „Wohlfühleffekt“ kann bereits bei kürzeren Wanderausflügen auftreten.
Wandern ist abwechslungsreich und kann nach den eigenen Vorlieben und der Fitness individuell gestaltet werden. Je nach gewünschtem Ziel und Effekt, können Sie Anstiege oder eher ebene Strecken wählen: Für die Streckenlänge kann man rechnen, pro Stunde etwa vier Kilometer zurückzulegen; bei sportlichem Zustand etwas mehr. Für den Anfang sind vier bis sechs Kilometer vollkommen ausreichend – in ebenem oder leicht hügeligem Gelände. Am besten beginnen Sie langsam und steigern sich dann mit der Zeit.
Schwierigkeitsgrad: leicht
Dauer: ca. 2 Stunden
Strecke: ca. 11 km
Der Drachenrundweg ist eine familienfreundliche Tour für einen Tagesausflug. An verschiedenen Rastplätzen erfahren kleine und große Wanderer interessante und lustige Details über die sehr gefräßigen Ungeheuer, die vor langer Zeit im Vogtland ihr Unwesen getrieben haben sollen. Durch sie bekam die Drachenhöhle, die einzige Tropfsteinhöhle Sachsens, ihren Namen. Start und Ziel der Wanderung ist die Drachenhöhle Syrau, die von Februar bis einschließlich Oktober täglich geöffnet hat.
Schwierigkeitsgrad: mittel
Dauer: ca. 6,5 Stunden
Strecke: ca. 22 km
Der Kaiserstuhlpfad gilt als einer der schönsten Wanderwege Deutschlands und wurde dafür im Jahr 2019 vom „Wandermagazin“ mit dem zweiten Platz im Wettbewerb "Deutschlands schönster Wanderweg" ausgezeichnet. Er verläuft durch eine einzigartige Landschaft im Naturgarten Kaiserstuhl. Vulkanfelsen, schattige Wälder, Lösshohlgassen und Rebterrassen prägen das Bild. Tipp: Früh morgens in Endingen starten. So ist der erste Anstieg weniger steil und es bleibt Zeit, die Landschaft zu genießen und Ruhepausen einzulegen.
Schwierigkeitsgrad: mittel
Dauer: ca. 4 Stunden
Strecke: ca. 12 km
Auf dem Bärenpfad warten größere und kleinere Anstiege auf die Wanderer, die aber keine Bärenkräfte erfordern. Der Weg führt durch die abwechslungsreiche Waldlandschaft, viele kleine Kerbtäler und Aussichtspunkte des Hochwaldvorlandes und durch historisch und landschaftlich bemerkenswerte Orte. Der Bär hat seine Spuren in der Namensgebung auf der gesamten Strecke hinterlassen. So spricht man heute noch vom „Bärental“, der „Bärenhöhle“ und dem „Bärenfels“.
Schwierigkeitsgrad: schwierig
Dauer: ca. 4 Stunden
Strecke: ca. 14 km
Auf dieser Route trifft der Charme mittelalterlicher Bauwerke auf die Schönheit der Natur. Die 14 Kilometer lange EifelSpur bietet viel Abwechslung und ein besonderes Wandervergnügen für Natur-Fans und Kulturinteressierte. Ein Highlight der Wanderung ist der Burghof der Höhenburg in Reifferscheid, der mit süßen Häuschen und einem Café mittelalterlichen Charme ausstrahlt.
In den Rucksack gehören neben Getränken in ausreichender Menge die kleine Wanderapotheke, Sonnenhut, Sonnenbrille und Proviant: Belegte Brote, Nüsse, Obst und Müsliriegel füllen die Energiereserven wieder auf. Mit GPS und guten Karten bleiben Sie immer auf dem richtigen Weg. Kinder sind oft sehr motiviert, ihr Gepäck selbst zu tragen, daher sollte ihr Rucksack nicht schwerer sein als zehn Prozent des Körpergewichts.
Kleine Wander-Apotheke:
Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, Zeckenset, Blasenpflaster, Mückenspray, Insektenstichgel, Wundspray, Mullbinde, Mullkompresse, Traubenzucker
Die Outdooractive-App stellt Wander- und Outdoorliebhabern über 580 000 Wandertouren kostenfrei zur Verfügung. Außerdem wird ein großes Spektrum an weiteren Aktivitäten für alle Jahreszeiten geboten. Erhältlich im App-Storen und bei Google Play.
Bildnachweis: AdobeStock
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